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dashandahai 在 2015-10-19 13:48 发表了文章: 文章接纳与承诺疗法简介（ACT）

接纳与承诺疗法（Acceptance and Committment Therapy，ACT）是比较新的一种心理疗法，由美国内华达州大学心理学教授斯蒂文·海思（Steven C.Hayes)博士及其同...; 赞同0  2737 浏览  0 评论 dashandahai 2015-10-19 13:48

dashandahai 在 2015-10-16 10:15 发表了文章: 文章强迫和焦虑：暴露疗法

许多（几乎是全部）治疗强迫的行为疗法都以暴露为手段。所谓暴露就是让人处于其最害怕的环境中或想法中。虽然行为疗法非常有效，但只有三分之二的人完成了治疗，因为很多人不愿意暴露于这么强的压力之下。也许，...; 赞同0  1488 浏览  0 评论 dashandahai 2015-10-16 10:15

dashandahai 在 2015-10-05 20:23 发表了文章: 文章树立自信

你有没有这种经历：明明知道答案，却犹豫不决或沉默不语。当看到别人因回答正确而得到奖励时心里又不是滋味。很多人，尤其是年轻人，他们会避免当众回答问题，因为他们害羞或者害怕出错。其实这都是缺乏自信的表现...; 赞同0  1301 浏览  0 评论 dashandahai 2015-10-05 20:23

dashandahai 在 2015-10-05 20:18 回答了问题 自卑自信: 怎样可以拥有一个强大的内心，; dashandahai: 针对阴影，可以做三点：第一是上面的回答（需亲身去做才好）第二尝试放松，一边想着她一边放松自己，重复多次，直至想到她能心平气和。真正面对她时也要放松自己。第三是区分她和其他人。她只是茫茫人海中的一个人，不是也不能代表其他人。; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 3 回复

dashandahai 在 2015-10-05 12:26 回答了问题 自卑自信: 怎样可以拥有一个强大的内心，; dashandahai: 标题很好，拥有了强大的内心就不怕别人讨厌，也不怕别人指出自己的缺点。可是如何才能拥有呢？其实，在拥有强大内心前要<strong>看到自己的内心</strong>。知道的自己的优点和缺点太简单了，可能也优点武断。认识自己，要知道自己的兴趣爱...; 赞同0 反对 0 人感谢 1 评论 3 回复

dashandahai 在 2015-10-04 12:23 回答了问题 咨询: 我感觉自己得了暴食症~总是躲起来一个人吃东西，感觉被别人看见自己吃东西是一件很羞愧的事，吃完又很内疚，不过我没有催吐，因为我知道这样伤害更大！怎么办？？？; dashandahai: 这种现象多久了？对生活影响大吗？平时的三餐情况怎么样？可以从几个角度思考：一、你觉得自己的体型如何？对自己的体型满意吗？二、与光明正大吃东西相比，躲起来有什么不同？三、被人看到吃东西会内疚，此时你在想什么？四、最近，生活或工作中有什么特殊事情发生吗? 理清上面的问题有助于获得进一步解答...; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 2 回复

dashandahai 在 2015-10-04 12:17 回答了问题 焦虑恐惧: 好纠结，好纠结; dashandahai: 我们天生就想得到别人的承认，所以， <blockquote><p> 可是当别人说不好时，还是难受了一把。 </p></blockquote> 这是正常反应。个人心中明确的标准需要自己总...; 赞同0 反对 0 人感谢 1 评论 4 回复

dashandahai 在 2015-10-02 13:00 回答了问题 焦虑恐惧: 好纠结，好纠结; dashandahai: 人类是社会动物，我们通常都希望得到别人的认可。假如你是一个厨师，来了8位客人要吃饭，你觉得这8位会不会都满意你的饭菜呢？如果是80人来吃饭呢？如果1人不认可你的饭菜，79人认可你的饭菜，你没有做到让所有人认可，结果会是什么呢？这个结果可以接受吗？小时候，我们最希望得到父母的认可，长大后我...; 赞同1 反对 0 人感谢 1 评论 4 回复

匿名用户在 2015-09-30 11:33 回答了问题 焦虑: 惧怕死亡和父母离世; dashandahai: 害怕死亡是人，甚至是动物的天性。我们大家都害怕。有一个故事，或许能有点启发：吉离舍瞿昙弥是舍卫城的人，因为身材苗条，所以人们称呼她吉离舍瞿昙弥。后来，她嫁给一位年轻的富翁，也生了一个儿子。但她的儿子却在刚学会走路时因故去世了。她为此痛苦逾恒，就抱着儿子的尸首，到处请求人家，能不能救救她的儿子...; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 4 回复

dashandahai 在 2015-09-30 11:14 回答了问题 恋爱: 有一次我意外的知道了一个帅哥喜欢我，那个帅哥是年级公认的帅哥，我也没想到他会喜欢我，我很开心，但从那以后，我再遇见他就会下意识的躲着他，不敢看他的眼睛，我想知道我为什么会这个样子; dashandahai: 如果他们发现真实的你之后不再喜欢你，那么他们喜欢的那个人就不是你，而是他们想象中的一个人。你能认识到自己有点完美主义，这就找到了症结，可以针对这点下功夫：一可以尝试找出一个完美的东西，看看能不能找到；二是可以和别人交流一下，看看身边人是不是觉得他们自己完美；三是思考下，对于不能改变的事情，...; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 4 回复

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