接纳与承诺疗法（Acceptance and Committment Therapy，ACT）是比较新的一种心理疗法，由美国内华达州大学心理学教授斯蒂文·海思（Steven C.Hayes)博士及其同事于20世纪末21世纪初所创立，是继认知心理疗法后的又一重大的心理治疗理论。与MBSR、MBCT、DBT一起被称为认知行为治疗的第三浪潮。

大量研究表明，CT能有效地治疗抑郁症、强迫症、物质滥用、慢性疼痛、进食障碍和职场压力等心理健康问题。

ACT的核心哲学思想是焦虑是生命的一部分，是人们对焦虑经历的正常反应。例如，为了避免经历焦虑，人们可能会有意躲开某些人、地方或活动，即使这会降低生活的充实性和丰富性。根据ACT ,完全避免焦虑是不可能的，那只会导致孤立、挫折和绝望。

ACT的目标是增加思维的灵活性（弹性），不是消灭那些让人烦恼的想法（例如很多强迫症为之苦恼的想法），它常用的方法包括正念（mindfulness）技术、隐喻（metaphors）和生命提升练习（life enhancement exercises）。

像认知行为疗法（CBT）一样，ACT也是用暴露技术，但框架不同，它使用暴露的目的是方便人们找到对自己来说重要的价值和目标，不是减少症状。例如，一个人开车去朋友家时总是忍不住的想自己会撞到人，ACT疗法会鼓励他找到去朋友家的目的——看电影，不是消除“忍不住想”这个症状。根据ACT，等到消除各种症状再去做事情是无用的（也不现实），焦虑是生命的一部分，总会或多或少的存在着。所以，不用等待（时间不会重来），直面恐惧，做自己想做的事情，过自己想过的生活即可。

如果接受面对面的心理治疗，一般的，ACT疗法需要10-15次治疗，每次1个小时。

正念 所谓正念就是怀着开放的、积极的（有兴趣的）、接纳的态度，有意识的觉察此时此地的经验。正念有许多方面，包括活在当下；全身心地做当前的事情；允许情绪自发变化而不去强行控制。用这种方法，即使是最令人痛苦的想法、情绪、感觉、记忆都会显得没有那么危险和难以忍受。也就是说，正念能帮助改善我们与自己痛苦想法和情绪之间的关系，减少它们对我们生活的影响。

隐喻 ACT推荐使用隐喻，如把烦恼比喻成流沙。 每一个人都会遇到苦恼（流沙），这可以称为纯粹苦恼（clean discomfort），遇到苦恼（流沙）后不断进行各种无效反抗而产生的挫折、绝望、焦虑等消极情绪称为污染困恼（dirty discomfort）。人生中，苦恼不可避免，也就是说纯粹困恼不可避免，但只要采取正确的态度，污染困恼却可以避免。 在流沙中，正确的反应不是挣扎，而是将自己置于沙面之上，再背朝下躺平就行了。您将会上浮到一个安全的位置。所以，面对生活中的流沙（苦恼）应该采取正念的态度生活。