2
follow
1730
views

焦虑不安如何自我调节呢?

Why is it folded? 0 个回复被折叠
xinlixue 注册会员 User from: 北京市
2022-12-23 23:20

适度运动:适度的有氧运动可以放松焦虑情绪,如慢跑、游泳、骑自行车、做舒缓的瑜伽等。切记睡前避免剧烈运动,以防失眠加重焦虑。

休闲娱乐活动:焦虑症可使机体产生肌肉紧张,出现情绪紧绷、心慌等,可以通过按摩、泡温泉,以及充足的睡眠等放松身体,舒缓紧绷情绪,缓解紧张感,从而改善焦虑情绪。

社交活动:可以适当参加一些文娱活动来自我调理,提高自信心的同时也增强了自身适应能力,从而更好地调节焦虑情绪。

自我暗示:勇敢面对导致自身焦虑的对象,正确接纳其带来的焦虑,并积极进行自我暗示,如“我能克服”“我可以做到”等,增加自信,逐渐适应焦虑。

转移注意力:可通过做自己感兴趣的事,转移对自身焦虑症或焦虑情绪的关注,放松心情、舒缓焦虑,如做家务、听音乐,以及同朋友旅行等。

与他人倾诉:可以同朋友、家人等理解自己的人倾诉自身情况,表达内心真实想法,寻求亲近的人帮助;

避免额外刺激:有焦虑症的患者应避免吸烟,避免食用增强兴奋性的食物和饮品,如咖啡等,这些物品中含有的尼古丁、咖啡因等成分会使神经的兴奋性进一步增加,从而加重原本的焦虑症状。

Problem dynamics

Release time
2022-12-23 23:17
Update time
2022-12-23 23:20
Focused
2 people pay attention to

Related issues

如何忘却烦恼
如何让宝宝更聪明呢?
如何给孩子选培训机构呢?
压力如何缓解?
性格稍微偏内向的女孩在社会上如何交新朋友呢?
如何把人际关系维持长久?
夫妻感情如何修复
应试教育下孩子应该如何减压?
如何才能快乐点,高兴点呢?
如何控制情绪

Recommended content

帮我分析下,她是怎样一个人?
明知道是坏事,还想去做,心理焦虑,该怎么办啊
父亲屡次出轨
是心理的问题吗?我该怎么克服?
该不该离婚,犹豫不决
All Rights Reserved Powered BY WeCenter V4.1.0 © 2024 京ICP备16026936号-2