还好你没有伤害自己或他人的人生安全。只是精神上有点“虐”。   <strong>你的原话“有次我朋友说我不在乎她，我就不跟她说话了，如果我是她我应该会亲自去了解事情经过吧 。”</strong>   我想说的是你的朋友说你不在乎她，你就不跟她说话了。<strong>你为什么以不跟她说话来应对？有没有其它你认为更好的只是你不愿意或不敢去做的应对方式方法？</strong>   <strong>不和她说话，事后你觉得是虐她？还是在自虐？</strong>   你说如果你是她，就会去了解事情经过。那么，<strong>你为什么不在她说“你不在乎我”了的时候，去了解她为什么会有这种感受的经过？（是因为你认为你没有不在乎她，所以不需要解释？还是你真的就是不在乎她，所以不想解释？）</strong>   先回答这两个问题吧。   这一次的回复最后，我想说放松一点，让我们都放松一点。 如果你把一手掌的暴米花扔向空中，你觉得你可以用嘴接住几粒？ 也许接住一粒，也许一粒也接不住。为什么？ 因为看上去、想象中和实际上，是一定会有差距的。 你心想我没有不在乎她，但她就是觉得你不在乎她。镜子前的你和镜子里的你是同一个你，这是你的认为。在她的眼里或许看到的只是你的侧面或背面，而不是你展现的样子，这就是屏障。屏障让你们分开，让你喘不过气来，让你自责甚至自虐。 所以，如果没有屏障呢？多问一句“你为什么觉得我不在乎你呢？比如……”多说一句“我其实是在乎你的，比如……”屏障产生之后，重要的是要勇敢打破它。把她拉到镜子前来看，或者你转过身去让她看。 学会站起来思考，坐下来沟通。只有这样才可以让自己向前迈一步。（你的现状据你描述就是一个人思考、不沟通的状态，所以固步自封、只有自虐找出口）。 所以，勇敢一点吧。 希望今天的回复对你会有一点感触。

我不知道算不算，有次我朋友说我不在乎她，我就不跟她说话了，如果我是她我应该会亲自去了解事情经过吧 。自虐，应该是今年吧，是行为的惩戒，也是发泄的出口。

脾气很暴躁，且生气就会自虐。 你想怎么办？ 想了解脾气暴躁与生气与自虐的关系？ 还是想让自己变得生气的时候不自虐？还是不生气？还是改了自己的脾气？   最启码要提出你自己的想法，才能分析。

每一个人都有喜怒哀乐，但大家的表达方法不同，有的方法更容易让自己让别人接受。   愤怒时， 首先可以在心里对自己说“停下”，然后转身离开现场； 离开现场后，心里可能还有怒气，此时可以找第三者（朋友，家人等）说说，或者从事点体育运动，让自己平静下来； 最后，思考问题的前因后果，弄清问题的症结所在，找到一个让自己满意的方法去处理（例如在合适的时间地点，平静的和对方沟通，等等） 你还提到： <blockquote><p> 脾气很暴躁，且生气就会自虐 </p></blockquote> 你的情况也许有更多细节，欢迎继续提问。