面对这种情况， 首先可以尝试降低情绪反应的强度，这样能将“情绪风暴”带来的负面影响降到最低。 其次，把工作和生活中发生的事情和朋友们分享一下，高兴的事分享后高兴能加倍，伤心的事分享后伤心会减半。 最后，要想彻底打破这个恶性循环，还是要找到问题的根源，你说 > 最近老是情绪不稳定 不知最近发生了什么，想办法解决它吧！也可以继续来 问心网 提问啊。

情绪不稳定，外因可能是有客观事件、人的刺激，内因是自己心理感受到压力一时不能舒解而导致的失衡。 总而言之，你的压力肯定是要调整的。但人人都会有压力，人人都有情绪不稳定的时候，所以，平常心看待，这本就是减压的第一步。 但你的问题是因情绪不稳定导致“做错事”，这其实不只是情绪不稳定的事了，这是你的自控力的问题了。认识到解决情绪上的问题，你的自控力就会好，同时也要认识到情绪上的问题正常来说可以反复，但自控力还是要保持稳定。因为情绪是刺激引发的自然反应，而自控力表现出的更多的是你内心潜意识的趋动。 举个例子帮助你理解，幼儿园的小朋友，因为争抢同一个玩具，没抢赢的小朋友可能会哭、会狠狠地“骂”那个抢赢的小朋友。这个哭、骂其实都是正常的情绪。但是在接下来的户外活动中（他们可能在观察池子里的金鱼），没抢赢的小朋友故意把抢赢的小朋友推倒进鱼池。事后，小朋友知道自己做错了，因为老师会批评他。可是老师问他，你为什么推他？你知不知道这有多么危险？小朋友一般都是说，因为他之前抢了我的玩具，所以我要推他。（注意，这时候看似还是情绪的问题，但其实已经有报复的意识趋动了。）前后两个阶段的行为，其实是关联，但截然不同的。 因为一个问题，导致你情绪不稳定，情绪的不稳定又导致做错事，就会衍生出新的问题。这叫情绪上的负循环。作为一个成年人，只要意识到自控，当然容易辩识自己的意识趋动。希望我的回答对你有所帮助，祝你好运！