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在工作中（即使你喜欢这份工作），每一个人都或多或少的感到压力，例如必须在规定时间内完成任务，做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好，但如果压力是长期的和慢性的，那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 常见的工作压力： 1、收入低； ...
压力 工作
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学习 记忆 大脑 运动 锻炼 体育
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正像“学而不思则罔”一样，只看或听心理咨询师的写或讲的内容是不够的，心理健康需要反思自己。 身体虚弱需要锻炼，心理脆弱也需要练习。 下面的练习不一定全做，但只要认真做就能有作用，坚持下去就会有效果。练习一：想象其他可能性（男女朋友）&nbs...
练习 锻炼 健康
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管理压力的最好方法是学习应对技巧（技术）。你可以不断尝试，直至找到适合自己的技巧，然后练习这些技巧，直至熟练运用。 具体的压力缓解技术包括放松大脑和放松身体： 一、放松大脑书写：写一些关于你的东西可能会有帮助。针对压力事件，每天书写10到1...
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健康 发火 生气 愤怒
文章 如何对付冬天的抑郁？
冬天来了，天冷了，很多人忧郁起来。 有的人比冬天的忧郁更严重，他们更像抑郁，可以称为季节性情感障碍（Seasonal affective disorder, SAD）。 季节性情感障碍的症状包括感到疲劳、持续的情绪低落、兴趣丧失、入睡困难或...
季节 抑郁 冬天
文章 压力应对小口诀
ABC认知管理技术：美国心理学家Ellis提出了ABC理论，A是外界刺激，B是信念评价，C是反应结果。他认为，在刺激与反应之间，人们可以通过改变认知评价选择不同的反应结果。小口诀外事他人与环境，有时顺来有时拧，抱怨嗔恨无益处，自我反思才有用...
技巧 压力
文章 情感虐待关系（emotionally abusive relationship）的20个信号
情感虐待关系（emotionally abusive relationship）的20个信号 1.你的伴侣经常有意在别人面前让你尴尬。 2.你的伴侣批评你所做的一切，不断指出你的缺点，让你觉得自己什么也做不了。 3.你的伴侣利用你讲述不合适...
虐待 情绪
文章 可用于实践的提高情绪智力（亦称情商）的策略
自我监控：对每天情绪的变化做个记录，且陈述导致你情绪变化的活动和信念，并将情绪变化的结果在一个10点量表上进行评定。自我调节：对于悲伤，要避免悲伤的情境，尽量关注困难情境中不使你感到悲伤的方面，挑战悲观和完美的倾向，积极，并获取支持。对于焦...
情商 情绪智力 策略
文章 到底该如何减肥
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生活中，我们常从身边的老师、家人、朋友那里获得帮助。 咨询师有专业知识作基础，但是普通网友也有自己的生活感悟，这对求助者/来访者来说也是有益的。 
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你有没有这种经历：明明知道答案，却犹豫不决或沉默不语。当看到别人因回答正确而得到奖励时心里又不是滋味。 很多人，尤其是年轻人，他们会避免当众回答问题，因为他们害羞或者害怕出错。其实这都是缺乏自信的表现。 有些人缺乏自信是因为缺少经验。比如你...
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