管理压力的最好方法是学习应对技巧（技术）。你可以不断尝试，直至找到适合自己的技巧，然后练习这些技巧，直至熟练运用。 具体的压力缓解技术包括放松大脑和放松身体：

一、放松大脑
书写：写一些关于你的东西可能会有帮助。针对压力事件，每天书写10到15分钟，同时写下自己的感觉，或者考虑跟踪你的压力，弄清压力来源，然后找到更好的方法来应对。
表达：当你需要的时候，说出来，笑出来，哭出来，表达出来，与朋友，家人，心理咨询师谈谈你的感受。
做一些你喜欢的事情：你可能觉得太忙，不能做这些事情，但是腾出时间做一些你喜欢的事情可以帮助你放松。如园艺、艺术、照顾宠物、运动、棋类等。
专注于现在：冥想和意象导引是集中和放松心灵的两种方式。冥想打坐时，将注意力集中在当下，把注意集中到呼吸上；意象导引时，您可以想象自己在任何可以帮助您感到平静和放松的环境中，此时您可以使用录音带，书籍或老师来帮助自己。

二、放松身体
锻炼：经常锻炼是管理压力的最好方法之一。走路就是一个很好的开始。此外，即使是做大扫除等家务活，也可以减轻压力。
尝试放松技术：呼吸练习，渐进性肌肉放松，瑜伽，太极，气功都可以帮助缓解压力。

附1： 翻滚呼吸法（the Roll Breathing method），其目的不仅是放松，而且是为了鼓励充分利用你的肺活量。建议初学者躺下练习，但第一次之后，你应该觉得坐下来完成这个练习是很容易的。 具体步骤如下： 

用左手放在腹部，右手放在胸前。当你吸气和呼气时，你的双手应该随胸腹上下移动（上即远离身体 ，下即贴近身体，这能直观看到呼吸的效果）。 慢慢深吸气到腹部，能发现左手明显向上移动，但要确保胸部的手不移动。用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气。 重复以上深呼吸8次。 在第9次重复中，深吸气把腹部填满，然后继续吸气把胸部填满，这时，除左手外，右手也会向上移动。这是你的整个肺活量。然后，轻轻地通过你的嘴呼气，一定要清空你的肺。当你呼气的时候，可以发出声音（不用刻意）。此时，你会注意到，你的左手和右手都向下移动了。 练习这个方法4到5分钟即可。 

附2： 雅克布松渐进性肌肉松弛法