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文章五招助你提高睡眠质量

睡眠对身体和大脑的重要性无需多言，以下五招可以助你提高睡眠质量。一、关灯。关闭卧室内所有的灯。人的生理节律受光线影响，开着灯睡觉会影响睡眠质量。二、远离手机。不要把手机放在床头充电，这既能防止微信、QQ等骚扰你，也能...

睡眠

赞同0  5403 浏览  0 评论 dashandahai 2018-09-17 21:29

文章疫情隔离期间心理/情绪调节技巧

有研究发现，疫情期间，隔离人员精神健康水平下降，尤其是医学隔离人员睡眠质量和自主隔离人员情绪状态均受到了较大程度影响。还有调查显示，集中隔离者焦虑、抑郁症状发生率均超过10%（分别为11.87%和10.93%）。怎么办？一是调整认知。对隔离...

隔离技巧抑郁焦虑情绪

赞同0  1635 浏览  0 评论 dashandahai 2021-12-19 20:39

dashandahai 回复了问题 2019-10-25 10:14 作业孩子: 问答如何判断孩子是否过于繁忙呢？

dashandahai: 每个孩子的情况不一样，是否过于繁忙，可以考虑以下标准：一、孩子身体如何。如果出现头痛、睡眠困难等问题，可能是过于繁忙了。二、孩子有没有空闲时间。孩子最好每天都有空闲时间读读书、散散步或做自己喜欢的事情。如果不能保证每天，一周至少有几次。; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 2 回复

dashandahai 回复了问题 2019-10-25 10:14 抑郁: 问答我是不是得了抑郁症？

dashandahai: 先看看抑郁症的诊断标准（CCMD-3 中国精神疾病诊断标准）：抑郁发作抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。以心境低落为主，并至少有下列4项：1 兴趣丧失、无愉快感；2 精力减退或疲乏感；...; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 1 回复

dashandahai 回复了问题 2018-06-24 20:34 焦虑: 问答请问sarason考试焦虑量表的维度怎么划分？

dashandahai: https://www.xinlixue.cn/web/xinliliangbiao/jiankangliangbiao/2018-06-24/823.html以上是量表链接，供参考。该量表是单一维度量表，也就是说，只测量了“考试焦虑”这一个维度。如有疑问，欢迎继续提问。; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 1 回复

dashandahai 回复了问题 2017-09-24 22:05 情感: 问答迷茫痛苦。

dashandahai: 从你的描述不能得出是否需要挽回的答案。但是从描述中可以看出你很不适应没有他的日子，有三点思路：一是你们在一起的时候双方很幸福吗？如果不是，尝试回到你们刚认识的时候，那时你的想法是什么（和他结婚？和他谈谈，看看是否合适？）二是想象一下丢了一件你曾经拥有的东西，比如一个包、一双手套等，什么感受？和...; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 2 回复

文章压力应对小口诀

ABC认知管理技术：美国心理学家Ellis提出了ABC理论，A是外界刺激，B是信念评价，C是反应结果。他认为，在刺激与反应之间，人们可以通过改变认知评价选择不同的反应结果。小口诀外事他人与环境，有时顺来有时拧，抱怨嗔恨无益处，自我反思才有用...

技巧压力

赞同1  1891 浏览  0 评论 dashandahai 2020-10-05 11:59

dashandahai 回复了问题 2019-08-04 12:19 英语成绩: 问答初中快速提升英语成绩的方法

dashandahai: 这个不仅仅是个心理学问题，还需要英语老师的帮助。单单从心理学的角度，提高成绩需要学习动机（愿意学）和学习方法（会学习）。让孩子对英语感兴趣，可以循序渐进地来。首先找一些孩子能掌握的英语资料（一定要够简单），让他学习，学会之后给他鼓励，然后再学难一点的，学会之后再给鼓励，渐渐地，孩子的学习兴趣就建...; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 1 回复

文章标准正念训练材料

接下来我们要做一项小练习，这个练习源自一项风靡世界的心智训练课程，这类课程被广泛运用于医疗、教育，商业，军事等各个领域。己有的科学研究发现，只是简单地训练我们的注意力观察自己的一些身心现象，就可能有助于我们的头脑发生一些积极的变化。请你在接...

正念

赞同0  1936 浏览  0 评论 dashandahai 2020-06-21 15:00

文章爱的魔力转圈圈，你需要分清三个圈

有一句很有哲理的话“改变你能改变的，接受你不能改变的”。如何更近一层，更深入地理解这个问题呢？请看下图：关注圈：世界大事、国家大事……影响圈：朋友的事、家人的事……控制圈：自己的事，如穿什么衣服……应该怎么做呢？分清以上三个圈，...

人际交往 人际关系

赞同0  2608 浏览  0 评论 dashandahai 2019-05-16 22:50

文章情侣通过情节模拟获得安全感

人们在日常生活中会经历各种压力事件或困境，此时会向身边的亲密伴侣寻求亲近和帮助，如果伴侣在身边并且给予积极的回应，压力或困境的感受便会得到缓解，获得安全感。当依恋对象不在身边时,个体可以通过内部表征的方式通达依恋对象的可得与反应性,获得依恋...

女朋友 爱人情侣 安全感

赞同0  1817 浏览  0 评论 dashandahai 2020-08-19 09:56

文章爱情是一种感觉，更是一种选择

大部分人都认可爱情是一种感觉，更有一部分人根据这种感觉的来决定两个人的关系。现实中，那种心潮澎湃、令人心驰神往的感觉来也匆匆，去也匆匆，稍纵即逝，让人无法控制。与感觉相比，爱情更是一种选择。只要你愿意，你可以选择爱情。一、选择...

夫妻婚姻爱情

赞同0  2722 浏览  0 评论 dashandahai 2019-02-24 19:38

dashandahai 回复了问题 2015-06-28 09:40 做梦梦: 问答晚上睡觉总是被噩梦惊醒

dashandahai: 一般的，疲劳或压力大时容易睡眠不好此时，可以加强休息，生活尽量规律如果夜间醒来，可以开灯坐一会，然后再睡觉。; 赞同1 反对 0 人感谢 0 评论 3 回复

dashandahai 回复了问题 2017-05-10 11:02 错事 负罪感: 问答请问做了一件错事感觉懊恼和负罪感该如何解决

dashandahai: 做了错事感到懊恼，产生负罪感，这都是正常的情绪反应。所以，可以换一个角度来思考：角度一：如果一直懊恼，会不会影响正常的学习和工作呢？角度二：如何避免此类事情再次发生呢？建议：在做类似的事情之前，想象一下做错事的懊恼和负罪感，这能增强自己的意志力，避免再次犯错。; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 2 回复

dashandahai 回复了问题 2018-06-05 07:56 人格测试: 问答请问下这个测试结果

dashandahai: https://www.xinlixue.cn/wp/archives/2087.html如果你是从上面的网址进行的测试，那么除了“外向性31/48宜人性22/48尽责性25/48开放性46/48神经质26/48”之外，请关注测试结果页面上面的文字解释，五个维度的结果都有文字说明。现在以“外向性31...; 赞同0 反对 0 人感谢 0 评论 2 回复

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