xinlixue 回复了问题 2022-12-23 23:20

婚姻 咨询 焦虑

问答 焦虑不安如何自我调节呢？

xinlixue: 适度运动：适度的有氧运动可以放松焦虑情绪，如慢跑、游泳、骑自行车、做舒缓的瑜伽等。切记睡前避免剧烈运动，以防失眠加重焦虑。休闲娱乐活动：焦虑症可使机体产生肌肉紧张，出现情绪紧绷、心慌等，可以通过按摩、泡温泉，以及充足的睡眠等放松身体，舒缓紧绷情绪，缓解紧张感，从而改善焦虑情绪。社交活动：可以适当参加...

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dashandahai 回复了问题 2019-10-25 10:14

作业 孩子

问答 如何判断孩子是否过于繁忙呢？

dashandahai: 每个孩子的情况不一样，是否过于繁忙，可以考虑以下标准：一、孩子身体如何。如果出现头痛、睡眠困难等问题，可能是过于繁忙了。 二、孩子有没有空闲时间。孩子最好每天都有空闲时间读读书、散散步或做自己喜欢的事情。如果不能保证每天，一周至少有几次。  

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dashandahai 回复了问题 2019-10-25 10:14

抑郁

问答 我是不是得了抑郁症？

dashandahai: 先看看抑郁症的诊断标准（CCMD-3 中国精神疾病诊断标准）：抑郁发作抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。以心境低落为主，并至少有下列4项：1 兴趣丧失、无愉快感；2 精力减退或疲乏感；...

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dashandahai 回复了问题 2018-06-24 20:34

焦虑

问答 请问sarason考试焦虑量表的维度怎么划分？

dashandahai: https://www.xinlixue.cn/web/xinliliangbiao/jiankangliangbiao/2018-06-24/823.html以上是量表链接，供参考。该量表是单一维度量表，也就是说，只测量了“考试焦虑”这一个维度。如有疑问，欢迎继续提问。

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dashandahai 回复了问题 2017-09-24 22:05

情感

问答 迷茫痛苦。

dashandahai: 从你的描述不能得出是否需要挽回的答案。 但是从描述中可以看出你很不适应没有他的日子，有三点思路： 一是你们在一起的时候双方很幸福吗？如果不是，尝试回到你们刚认识的时候，那时你的想法是什么（和他结婚？和他谈谈，看看是否合适？） 二是想象一下丢了一件你曾经拥有的东西，比如一个包、一双手套等，什么感受？和...

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dashandahai 回复了问题 2019-08-04 12:19

英语成绩

问答 初中快速提升英语成绩的方法

dashandahai: 这个不仅仅是个心理学问题，还需要英语老师的帮助。 单单从心理学的角度，提高成绩需要学习动机（愿意学）和学习方法（会学习）。 让孩子对英语感兴趣，可以循序渐进地来。首先找一些孩子能掌握的英语资料（一定要够简单），让他学习，学会之后给他鼓励，然后再学难一点的，学会之后再给鼓励，渐渐地，孩子的学习兴趣就建...

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dashandahai 回复了问题 2015-06-28 09:40

做梦 梦

问答 晚上睡觉总是被噩梦惊醒

dashandahai: 一般的，疲劳或压力大时容易睡眠不好 此时，可以加强休息，生活尽量规律   如果夜间醒来，可以开灯坐一会，然后再睡觉。

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dashandahai 回复了问题 2017-05-10 11:02

错事 负罪感

问答 请问做了一件错事感觉懊恼和负罪感该如何解决

dashandahai: 做了错事感到懊恼，产生负罪感，这都是正常的情绪反应。 所以，可以换一个角度来思考： 角度一：如果一直懊恼，会不会影响正常的学习和工作呢？ 角度二：如何避免此类事情再次发生呢？ 建议：在做类似的事情之前，想象一下做错事的懊恼和负罪感，这能增强自己的意志力，避免再次犯错。

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dashandahai 回复了问题 2018-06-05 07:56

人格 测试

问答 请问下这个测试结果

dashandahai: https://www.xinlixue.cn/wp/archives/2087.html如果你是从上面的网址进行的测试，那么除了“外向性31/48宜人性22/48尽责性25/48开放性46/48神经质26/48”之外，请关注测试结果页面上面的文字解释，五个维度的结果都有文字说明。现在以“外向性31...

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dashandahai 回复了问题 2016-07-23 13:19

自信 安全感 亲密关系 强迫症 感情

问答 女朋友不是初恋，我是，总是胡思乱想着她的过去，有些无法接受，怎么办

dashandahai: 能看出来你很在乎你女朋友。 把视线转开一点，你和其他人交往时，会有类似的情况吗？就是担心别人做对你不好的事情。 如果没有，可能意味着你和女朋友之间还需要继续相处，了解她，接纳她。 如果有，可以具体说说。

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dashandahai 回复了问题 2018-09-06 20:22

沟通

问答 不喜欢跟人沟通怎么办？

dashandahai: 感谢您相信问心网，勇敢的在这里说出自己的想法。 看过你写的文字，我感觉你描述的很清楚，思路清晰。 每个人都有历史，每个人的历史中有顺心的事也有不顺心的事，但历史不能决定现在更不能决定未来。相对于知道历史是什么，更重要的是怎么看待历史。成功的历史让我们积累了经验，而失败的历史让我们增长教训，不断的积累...

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片片真诚忆不溯 回复了问题 2017-03-01 13:33

绝望 不开心 难过 压抑

问答 开心的时候总是第一时间想起不开心的事，永远难过

片片真诚忆不溯: 想了解一下你具体不开心的原因。如果是有开心的事情也会觉得这件事可能不是件好事，然后觉得不开心，那么可能是你的解释偏向有一些问题，有些事可能是中性的甚至是积极的，你解释成了消极的。你可能常常沉浸在这种解释中无法正确的给自己积极的解释。 如果是在发生开心的事的时候，你会第一时间想起其他的难过的事。那么可...

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dashandahai 回复了问题 2017-07-23 08:36

健康 男朋友

问答 是不是心理健康问题？

dashandahai: 抱歉因出差在外回复晚了。 从你的描述可以看出来你对自己的男女朋友关系模式不满意，但你能从个人经历分析出原因，这很难得。 的确，单亲家庭所带来的“抛弃感”会影响人际关系，暂时的分开也容易产生被抛弃的感觉，也就是说，对于分开很敏感。 但这可以从两个方面加以改进： 一是分析父母分开的背景和原因，理解那不是...

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dashandahai 回复了问题 2018-04-03 23:56

爱情 自杀倾向 忧郁 父母 家庭

问答 母亲总想控制我，并且听信他人的话

dashandahai: 看得出来，你尝试和妈妈进行了沟通，但感觉效果不太好，也许，沟通的内容和形式需要调整一下。 你和妈妈就某件事进行沟通，这是通常做法。在此基础上，可以专门聊聊关系本身，比如妈妈对你的期望，你对妈妈的期望，等等。 此外，还可以和爸爸进行沟通，或让另外一人传达你的想法和感受。如果方便，邀请妈妈到你这里看看，...

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dashandahai 回复了问题 2018-05-31 23:31

自我认识 父母

问答 我觉得我父母没有把我们当成家人

dashandahai: 很高兴你能来这里说出自己的故事，也很遗憾，因为你的故事听起来有些不尽如人意。 我们每一个人都是第一次成长，好多父母也都是第一次做父母，我们不知道如何成长，他们也不清楚如何教育。 我们边成长边学习慢慢的长大了，他们边工作边教育也慢慢地老了。 我们的成长受很多因素影响，有我们自己的，有家庭的，也有学校和...

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