每一个人都有喜怒哀乐，但大家的表达方法不同，有的方法更容易让自己让别人接受。
愤怒时，
首先可以在心里对自己说“停下”，然后转身离开现场；
离开现场后，心里可能还有怒气，此时可以找第三者（朋友，家人等）说说，或者从事点体育运动，让自己平静下来；
最后，思考问题的前因后果，弄清问题的症结所在，找到一个让自己满意的方法去处理（例如在合适的时间地点，平静的和对方沟通，等等）
你还提到：
<blockquote><p>
脾气很暴躁，且生气就会自虐
</p></blockquote>
你的情况也许有更多细节，欢迎继续提问。
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