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脾气很急,事后又后悔怎么办?
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脾气很急,事后又后悔怎么办?
脾气
后悔
我的脾气很急,一有事情就容易冲动,不分场合的那种,可是事情过后我很后悔,觉得丢人,还老是想着别人会怎么笑话我,老是想着这些事,觉得很烦躁,心情不好,我老是想着一定改,可还是改不了,每次一有事情还是会冲动,然后就是后悔,觉得丢人,一直想着别人看我笑话,烦躁,我到底该怎么办,有没有人能给个建议啊,拜托了
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麦片
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用户来自于: 湖南省衡阳市
2014-12-17 10:17
首先,不知道你几岁?不同年龄段的脾气是有不同特点的。 如果你是年轻人,脾气急是属正常的,从心理学的一些理论来看,你可以尝试厌恶疗法,也就是说你给自己冲动的同时,实施一个你特别厌恶的刺激。比如你特别讨厌吃苦,那么,你就把“冲动=吃黄莲”建立起来。是真的,你要买好黄莲带在身上,一旦你冲动生气,你就吃黄莲。试想一下,你如果真的可以按照这个方法去做,等你下次冲动生气时,你就先吃黄莲,一是时间上拖延了你的冲动,另一方面,一苦,你又讨厌这个苦,你就给自己一个暗示,冲动就要吃黄莲,不冲动就不要吃黄莲,我不想吃黄莲,所以我就算了别冲动了。呵呵……明白吗?原理上是这样的,但其实得你自己去建立这个刺激并实施它。这是方法。除此以外,真是没有特别好的控制方法,所谓心灵鸡汤式的,修身养性,还是得靠你的经历、体验、学习,才会让你有所完善。 如果你是老年人,那就要以身体为重了,仍然按心理学的一些原理来讲方法,就建议找个可以做生物反馈疗法的地方,在工作室用仪器来记录你在冲动和平静两种情境下的、你的各项肌体数据(或以数据展示、或以图形展示),像心电图那种,包括血压等指标。你看到那些数据及解释,你就会明白, 冲动时你的身体肌能受到了影响,长期这样对身体健康的影响。为了自己的身体,你在今后冲动时,会自然地缓下来、频次降下来。 希望以上方法对你有所帮助。
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tiwey
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这家伙很懒,还没有设置简介
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发布时间
2014-12-16 09:14
更新时间
2014-12-17 10:17
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