晚上睡觉总是被噩梦惊醒

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做梦
梦

最近晚上睡觉总是做一些感觉特别惊险的梦，然后就醒了，可是醒了感觉还是在梦里，得好一会儿才能反应过来！老师，请问这是怎么回事呢？

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dashandahai 前台管理员用户来自于: 北京市
2015-06-28 10:23

另外还有两套方法可以尝试：

方法一：

1 学会抓住你的梦梦越可怕，你越有可能忘记它。不要一醒过来就急着起床，忙着上班，花几分钟回想一下你的梦。在床边放一个笔记本，噩梦惊醒后记下你的梦。这样坚持几个月，你会发觉很多类似的主题。

2联想看看你的梦和白天经历的事情又没有什么联系？看看梦中的情景让你想起什么？某个人、某件事情？

3 让梦引导你如果你有特别的想要解决的问题，在入睡记住这个难题。邀请你的梦来帮助你。也许一天或几天之后，你会发觉梦提供了一种解决方法。

4和别人分享告诉你生活中重要他人（亲人和朋友）你的梦，你会发觉当你重视你的梦的时候，你也开始重视你整个生活了。学会尊重和评价自己的梦，会让你学会尊重和接受自己。

5噩梦往往提示冲突的存在那些可怕的意象往往代表自我中一些让我们感到可怕的部分，如梦中的魔鬼就常常代表我们的愤怒、欲望或恐惧。

6恐惧的背后是愿望有没有什么事情是你想做而不敢做的？比如说，你梦见爱人被车撞死了。你是否希望惩罚或清除你的爱人呢？如果梦吓倒了你，问自己：“我怎么要创造出这么奇怪的梦呢？”你可能会发觉自己隐藏的欲望。

7重新做梦在清醒状态下一步步地想象噩梦，不要放过任何一个细节，看到那些可怕的人、鬼、野兽的时候，就问他们他们想要做什么，和他们好好谈谈，你会发觉原来你的内心如此丰富。

8让噩梦过去除了一时的可怕，噩梦不会有更大的伤害。放松，让它过去。有时候恶梦的产生仅仅是因为你害怕放松。

方法二：

有一种使用日益广泛的治疗方法是“想象操练治疗”（“Imagery Rehearsal Treatment”/IRT），在这种治疗手段中，患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种，患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。近段时间以来，相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解。另一种方法中，被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之，所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾。最后，还有一些简单的方法让大家在家里也能进行自我调节，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境（卧室）比较舒适，令人放松。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁（香烟）。

另外，也有一些精神分析派的专家认为可以这么看：不过是一个梦罢了，为什么要让它主宰你的生活呢？白天接着做该做的事情好了。

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发布时间: 2015-06-25 12:12

更新时间: 2022-09-12 22:07

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