功能磁共振成像研究表明,社会排斥的痛苦通过激活的大脑区域与身体疼痛增加身体疼痛。

那如何减少社会性疼痛，进而减少生理疼痛呢？

沟通是关键。一定要让你在乎的人知道你有慢性疼痛。常常没有明显的迹象显示你慢性疼痛，所以他们不会知道,除非你告诉他们你有慢性疼痛。

预期人们忘记你有慢性疼痛。因为你的疼痛是不可见的，所有即使告诉朋友和家人你有慢性疼痛,他们也可能会忘记。对待他人要有耐心，尽管他们忘记，但并不意味着他们不关心你。不要每次都将慢性疼痛作为谈话的主题,你可能会找到如何逐渐地让人知道你在做什么的方法,即使他们忘了问。

避免不合群的黑暗的陷阱!“我厌倦了取消，所以我放弃和朋友们一起制定计划。“不要掉入这个陷阱。争取与你的朋友和所爱的人保持联系。所以你才做晚餐计划,感觉完全糟糕?当你在家照顾自己的时候利用这段时间与你的朋友通电话。

让人们知道你的失望。当你必须取消时,让你的家人或朋友知道你的失望和原因。你可能会担心你取消计划会令人失望,但请记住,你也很失望!共享失望会让你们更加亲密。毕竟,你们都在这一关系圈中。当这一失望被共同和公开讨论时，能够使人们感到较少的拒绝。然后看看你们是否可以一起制定一个计划B。

充分利用社会媒体与亲人和朋友保持联系。文本、电子邮件、网络电话、视频通话、电话是伟大的、需要考虑的选择。如果你现在是孤立的,将与社会媒体重建健康的联系作为第一步。

疼痛可能会限制你的活动，但不需要消耗你的社会联系。社会联系是止疼的良药,专注于让你的常规,确保足够的滋养剂量。