充足睡眠很有必要

dashandahai
dashandahai This guy is lazy,Introduction has not been set

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一、改善学习成绩 睡眠不足时,学习新东西会有困难,甚至需要闭上眼睛才能记住。研究者认为睡眠加强了形成记忆的脑细胞之间的联系。 
二、少出事故 昏昏欲睡的司机更容易撞车。一项研究表明,如果给医生更多的睡眠时间,医院就可以将错误减少三分之一以上。 
三、改善情绪 当你缺乏睡眠的时候,有点急躁是正常的。一夜糟糕的睡眠会让你悲伤、紧张、愤怒和疲倦。随着时间的推移,这可能会导致情绪紊乱,如抑郁或焦虑。 
四、健康的心脏 每晚睡眠不足6小时,更可能患上心脏病。 医生们知道睡眠不足会导致血压升高,压力增加,肾上腺素升高。 
五、降低得糖尿病的概率 当你睡得不多,特别是一晚的时间少于5小时时,你的身体将不再使用葡萄糖(本来应该使用葡萄糖的)。随着时间的推移,这可能会增加患糖尿病的概率。 
六、增加卧室情趣 缺乏睡眠会影响睾酮水平,这可使女性和男性都不那么兴奋。如果你是女性,只需额外多睡1小时,就有可能在第二天过得更快乐。 
七、减少皱纹 减少睡眠时间会让皮肤加速出现皱纹和下垂。这是因为当你没有充分睡眠时,你的身体会释放压力荷尔蒙皮质醇。它可以分解胶原蛋白(胶原蛋白有助于保持皮肤光滑)。 
八、明智地选择 你的判断力在没有足够睡眠的情况下会下降。过度劳累的脑细胞无法组织或回忆出所知道的事情。缺乏睡眠甚至让你不相信真实发生的事件。 
九、控制体重 如果你每晚睡眠时间少于6小时,你的身体可能会积累更多脂肪。您大约需要8小时才能将脂肪保持在最低限度。当你睡眠不足时,你的身体会产生过多的胰岛素。这可能会导致体重增加。缺乏睡眠也可让你的饥饿荷尔蒙失控,让你渴望高脂肪,高糖食物。 
十、更长寿 如果你每晚睡眠时间少于5小时,你更有可能在年轻的时候死亡。虽然很难理清所有的原因,但缺少睡眠会让一些健康问题变得更糟。并且,健康问题也会影响睡眠质量。 
十一、较少感冒 如果你没有足够的睡眠,你更可能因感染而感到不适,并且需要更长时间才能恢复。这是因为你的身体不能制造抗感染的细胞和蛋白质——抗体,而其中一些蛋白质仅在睡眠时才会释放。 
你需要多少睡眠? 这取决于你的年龄。 每个人都有不同的需求。 一般来说: 儿童:至少10小时 青少年:9至10.5小时 成人:7至8小时


Published on 2018-04-23 21:44

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