乐观者和悲观者的视角不同 希望是什么？悲观者说：是地平线，就算看得到，也永远走不到。乐观者说：是启明星，能告诉人们曙光就在前头。风是什么？悲观者说：是浪的帮凶，能把你埋葬在大海的深处。乐观者说：是帆的伙伴，能把你送到胜利得彼岸。生命是不是花？悲观者说：是又怎样，开败了也就没了！乐观者说：不，它能留下甘甜的果。 向直前走，会怎样？悲观者说：会碰到坑坑洼洼。乐观者说：会看到柳暗花明。 春雨好不好？悲观者说：不好！野草会因此长得更疯！乐观者说：好！百合花会因此开得更艳！ 如果给你一片荒山，你会怎样？悲观者说：修座坟墓！乐观者反驳：不！种满绿树！ 半杯水，悲观者看到空了半杯，乐观者看到还有半杯。

如何摆脱悲观，走向乐观？
一、转移注意力，停止对不幸事件的悲观解释。喊停：用手拍桌子大声喊“停”，在纸上写个“停”字一直看着它，转移注意力到其他事情上；放松：深呼吸、听轻音乐、看电影、娱乐。

二、远离：提醒自己，悲观的解释仅仅只是一种可能而非事实。

三、辩论：这是一种内部对话，目的在于为不幸事件找出一个同样有利的乐观解释。
（辩论之ABCDE法：在辩论过程中分别就论据、其他可能、意义和功用四个问题进行讨论）
A：（事件）：朋友不打电话给我
B：（信念）：他不在乎我们的友谊，因为我总是令人厌烦。
C：（结果）：我的心情变得非常糟糕。
D：（辩论）：具体步骤如下：
1、寻找证据？可以找出他在意这份友谊的证据，过去一年我们每周见面2-3次。
2、其他可能？他可能想其他的事情，也可能正面临某个麻烦；
3、隐含意义？就算他不在意这份情谊，那也不是世界末日，我还有其他朋友，生活可以继续；
4、功用？如果认为他因为某些暂时的麻烦而不是我的某些消极个人品质，才不打电话给我，这样想是否更有用？
E：（效果）：我现在感到快乐多了一些，抑郁少了一些。

我国古代的小故事，有点意思，有点启发
赶考秀才的三个梦有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打高墙上种菜不是白费劲吗？高墙上种菜不是白费劲吗雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱墙上种菜不是高种吗？墙上种菜不是高种吗戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？光了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？光了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更是道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。