紧张和自信是两回事，自信的人也有紧张的时候。
偶尔心理紧张，不影响生活和工作，都是正常的，每一个人都会遇到；
经常紧张，或因为紧张影响了生活和工作，那可能需要一些方法调节：
<strong>一是转移注意力</strong>
转移注意力，有时没有说起来那么简单，不过我们可以采用一个策略：不紧张时，列一个转移注意力活动表，比如跑步、看喜欢的书、看电影、听音乐会，等等，紧张时就做这些事情，从而成功转移注意力。
<strong>二是寻求社会支持</strong>
紧张时，找个人聊聊，哪怕不能解决问题，至少能让问题更清晰，至少能发泄一些情绪，这能让我们放松些。需要注意的是最好不要总找同一个人，建立自己的朋友网络会更好些。
<strong>三是书写放松法</strong>
如果实在找不到合适的人聊天，或不想去找，可以把自己的紧张写下来。人在紧张时容易无视问题的积极方面，所以，书写紧张问题的同时不妨写点问题的积极方面，写点可能的解决办法。
<strong>最后</strong>需要注意的是，越是逃避问题越会紧张，所以，要直面问题，哪怕暂时解决不了。
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